○材料【1人分】
ヨーグルト・・・・・適量
季節のフルーツやナッツ・・・・・適量
カーナの約束・・・・・1包（約7g）
蜂蜜・・・・・適量

○作り方
1　ヨーグルトにお好きなフルーツやナッツ、カーナの約束をのせる。好みで蜂蜜をかけても美味しい。

○材料【1人分】
パスタ乾燥めん・・・・・1人前
塩・・・・・適量
お好みのパスタソース・・・・・1人前
カーナの約束・・・・・1包（約6g）

○作り方
1　お湯を沸騰させ、お湯の1%の塩を加えてパスタを茹でる。
2　皿にパスタを盛り、パスタソースにカーナの約束を混ぜ込むか、ふりかける。

○材料【2人分】
じゃがいも・・・・・300g
合い挽肉・・・・・50g
小麦粉・・・・・50g
カーナの約束・・・・・1包（約6g）
卵（Mサイズ）・・・・・1個
水・・・・・50ml
パン粉・・・・・適量
塩コショウ・・・・・少々

○作り方
1　小麦粉、カーナの約束、卵、水を合わせて卵液を作る。
2　茹でて荒くつぶしたじゃがいもと炒めた合いびき肉を合わせ、塩コショウで味を調え小判型に整形する。
3　卵液をつけた後パン粉をつけ、170～180℃の油できつね色になるまで揚げる。

○材料【2人分】
鶏むね肉 1枚
長ネギ 1/3本

A
お酢・・・・・大さじ3
砂糖・・・・・大さじ2
醤油・・・・・大さじ2
ゴマ油 ・・・・・大さじ1

トマト、きゅうり・・・・・適量
カーナの約束・・・・・1包（約6g）

○作り方
1　長ネギをみじん切りにし、Aの材料と混ぜ合わせる。
2　鶏むね肉を中心に火が通るまで茹でる。
3　鶏むね肉を割いて、トマト、きゅうりと共に皿に盛り付け、タレとカーナの約束をかける。

○材料【2人分】
お好み焼きミックス粉・・・・・100g
水・・・・・150ml
キャベツ・・・・・1/4玉
卵（Mサイズ）・・・・・1個
カーナの約束・・・・・2包（約12g）
豚バラ肉・・・・・適量
青海苔、鰹節、中濃ソース、マヨネーズ

○作り方
1　ボウルに卵、水を入れよく混ぜる。お好み焼きミックス粉、カーナの約束を入れさっくり混ぜ、粗みじんにしたキャベツを加え軽く混ぜる。
2　熱したフライパンで豚バラ肉を焼き、その上に1を円形に広げて5分ほど焼く。裏返し更に5分ほど焼く。 中心に箸を刺し、火が通っていたら皿に移す。
3　中濃ソース、マヨネーズを塗り、好みで青海苔、鰹節をふりかける。

○材料【2人分】
卵（Mサイズ）・・・・・3個
水・・・・・100ml
粉末だし・・・・・小さじ1/2
カーナの約束・・・・・1包（約6g）

○作り方
1　ボウルで材料をすべて混ぜる。
2　卵焼き器に油を敷き熱したら、卵液を4回に分けて巻きながら焼く。